Jabłka pomagają radzić sobie ze stresem, poprawiają funkcjonowanie mózgu i wzmacniają układ sercowo-naczyniowy. Są niedrogim owocem, odpowiednim dla każdego budżetu. Z jabłek można przygotować wiele potraw: można je upiec, dodać do sałatek, zrobić chipsy jabłkowe lub jeść na surowo. Ich wartość polega na tym, że zawierają duże ilości rozpuszczalnego błonnika. Błonnik ten pomaga obniżyć poziom.
– Idealna pora na lunch to między 12 a 14. Późniejszy lunch może prowadzić do przejadania się i przybierania na wadze. Lunch powinien stanowić około 40% dziennego spożycia pokarmów. Prawidłowy skład lunchu: tłuszcze 10%, białka 50%, błonnik, zioła, warzywa i zboża około 40%. – Na lunch nadają się wołowina, chude ryby, kurczak, indyk, krewetki, kalmary,.
– Aby zachować zdrowie i młodzieńczy wygląd skóry, wystarczy włączyć do diety sfermentowane produkty mleczne i pokarmy zawierające witaminy C, E i B2. Warzywa i owoce powinny być oczywistym elementem diety zarówno kobiet, jak i mężczyzn. – Nie zapominaj o produktach zawierających witaminę C, takich jak owoce cytrusowe. Substancja ta stymuluje produkcję kolagenu – podstawowego.
