– Ideální čas na oběd je mezi 12. a 14. hodinou. Pozdější oběd může vést k přejídání a přibírání na váze. Oběd by měl tvořit přibližně 40 % denního příjmu potravy. Správné složení oběda: tuky 10 %, bílkoviny 50 %, vláknina, bylinky, zelenina a obiloviny přibližně 40 %. – Na oběd se hodí hovězí maso,.