– Idealna pora na lunch to między 12 a 14. Późniejszy lunch może prowadzić do przejadania się i przybierania na wadze. Lunch powinien stanowić około 40% dziennego spożycia pokarmów. Prawidłowy skład lunchu: tłuszcze 10%, białka 50%, błonnik, zioła, warzywa i zboża około 40%. – Na lunch nadają się wołowina, chude ryby, kurczak, indyk, krewetki, kalmary,.