– Aby zachować zdrowie i młodzieńczy wygląd skóry, wystarczy włączyć do diety sfermentowane produkty mleczne i pokarmy zawierające witaminy C, E i B2. Warzywa i owoce powinny być oczywistym elementem diety zarówno kobiet, jak i mężczyzn.
– Nie zapominaj o produktach zawierających witaminę C, takich jak owoce cytrusowe. Substancja ta stymuluje produkcję kolagenu – podstawowego białka skóry.
– Ponadto warto regularnie spożywać sfermentowane produkty mleczne. Są one ważne, ponieważ korzystne bakterie kwasu mlekowego wspomagają syntezę niezbędnych aminokwasów i witaminy B2, która odpowiada za koloryt skóry.
– Warto również włączyć do gotowania oleje, awokado i orzechy. Te produkty są źródłem witaminy E, znanej jako „witamina piękna”.
– Produkty pełnoziarniste zawierają wiele ważnych dla skóry substancji: cynk, żelazo i błonnik. Nie należy również zapominać o spożywaniu ryb morskich.
– Te produkty spożywcze w zupełności wystarczają do utrzymania zdrowia i młodości skóry.