– Pro udržení zdraví a mladistvého vzhledu pleti stačí zařadit do stravy fermentované mléčné výrobky a potraviny obsahující vitaminy C, E a B2. Ve stravě žen i mužů by zelenina a ovoce měly být samozřejmostí.
– Nezapomínejte na potraviny obsahující vitamin C, například citrusové plody. Tato látka stimuluje tvorbu kolagenu – základního proteinu pokožky.
– Dále je vhodné pravidelně konzumovat fermentované mléčné výrobky. Jsou důležité, protože prospěšné laktobacily podporují syntézu esenciálních aminokyselin a vitaminu B2, který je zodpovědný za tón pleti.
– Do vaření se rovněž vyplatí zařadit oleje, avokádo a ořechy. Tyto potraviny jsou zdrojem vitaminu E, známého jako „vitamin krásy“.
– Celozrnné produkty obsahují mnoho důležitých látek pro pleť: zinek, železo a vlákninu. Neměli byste zapomínat ani na konzumaci mořských ryb.
– Tyto potraviny jsou zcela dostačující pro udržení zdraví a mladistvosti pokožky.